研究表明,在COVID-19封锁期间,在家锻炼显著降低了抑郁水平

在COVID-19封锁期间,在家锻炼显著降低了抑郁水平
研究人员发现,在COVID-19封锁期间,在家锻炼显著降低了抑郁水平。信贷:乔纳森Borba / Unsplash

UBC的一项新研究发现,在COVID-19大流行的最初几个月里,基于应用程序的在家锻炼非常有效地降低了人们的抑郁水平英国运动医学杂志

“我们发现,不管人们在一周内做了什么类型的运动,无论是高强度间歇训练(HIIT)还是瑜伽,他们的锻炼效果都很好UBC运动机能学副教授、加拿大身体活动与健康研究主席Eli Puterman博士说。

Puterman博士,他也是一位健康心理学家,研究如何他说,他注意到很多人饱受孤立、孤独和孤独的折磨在大流行初期。一项研究发现,在疫情开始时,全球抑郁和焦虑的比例分别达到28%和26%,甚至更高。

他说,他的研究结果表明,低成本和容易获得的锻炼是管理抑郁症的重要策略,应该广泛实施。

对有严重抑郁症状的人有很大的心理健康益处

在第一次试验中,Puterman博士和他的团队与移动应用公司DownDog合作,在2020年5月至8月期间进行了一项为期六周的研究,研究了基于应用程序的家庭锻炼项目在大流行期间缓解抑郁症状的能力。

他们随机挑选了334名参与者(年龄在18-64岁之间的男女混合,他们当时没有或很少进行有规律的体育活动)进行特定的家庭锻炼。一组被分配做瑜伽,一组做HIIT,另一组两者都做。最后一组被要求保持他们目前的活动水平。

在研究开始前,研究小组测量了参与者的抑郁症状,并在他们被分配到特定的锻炼组后的六周内测量了他们的抑郁症状。

与对照组相比,运动组的所有参与者的抑郁症状都有所改善。

最显著的变化出现在研究开始时有严重抑郁症状并被安排在联合(HIIT+瑜伽)锻炼组的参与者中。在试验结束时,72%的参与者不再被归类为有明显的抑郁症状。

“这可能是因为HIIT+的女性和男性一组则坚持每周在家锻炼四次或更多。”Puterman博士说。多样化的锻炼方式对保持身体活跃的重要性已经在以前得到证实。

在所有三个运动组中,57%被确认为有高度抑郁症状的参与者的症状明显减轻,而在对照组中只有少数人这样做。

有望广泛开展公共卫生干预

世界经济论坛预计,到2030年,精神疾病将占全球年度经济负担的6万亿美元,占所有非传染性疾病负担的一半以上。

普特曼博士说:“研究结果表明,我们应该在家里和基于应用程序的锻炼作为一种有益的工具来管理抑郁症,因为它几乎没有成本,特别是考虑到新冠病毒-19对许多成年人的长期心理健康影响,甚至在流感大流行之后。”

他强烈鼓励广泛推广在家和基于应用程序的运动,这些运动可以在很少的空间和没有设备的情况下进行,以改善人们的心理健康。

“我认为这里有一个机会告诉人们,你可以在家锻炼,但仍然感觉更好,特别是在流感大流行期间,当一些人仍然不愿意参加大型团体时。”

他希望看到体育活动和锻炼倡议在未来融入临床和健康政策倡议。


进一步探索

一项国际研究发现,失眠、焦虑和抑郁在COVID-19大流行的第一阶段普遍存在

更多信息:Eli Puterman等人,《新冠病毒-19大流行与运动(COPE)试验:一项多组实用随机对照试验,研究基于app的家庭运动计划对抑郁症状的影响,英国运动医学杂志(2021)。DOI: 10.1136 / bjsports - 2021 - 104379
引用2021年9月28日从//www.tnp-china.com/news/2021-09-at-home-depression-significantly-covid-lockdowns.html检索的研究(2021年9月28日)表明,在COVID-19封锁期间,在家锻炼显著降低了抑郁症水平
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